→ Почему просыпаться по будильнику вредно для здоровья

Почему просыпаться по будильнику вредно для здоровья

Добавлено: 10.05.19
Рубрика: Мир
Комментарии (0)

Любой резкий звук, который вырывает нас из сна, вызывает выброс стероидов и адреналина. Поэтому люди, встающие по будильнику, часто просыпаются с тахикардией. И даже рискуют сорвать ритм сердца, если есть предрасположенность.

Гораздо безопаснее просыпаться от естественного света или вибрации.

Пробуждение от резких звуков, действий, толчка или вспышки - защитная реакция организма, которая досталась нам в процессе эволюции от предков. В древности человек вынужден был защищаться от хищников не только во время бодрствования, но и не терять бдительность, когда спит.

Резкие звуки и сейчас вызывают у большинства из нас быструю реакцию и, если того потребует ситуация, - готовность к борьбе, которая и проявляется в тахикардии и возбужденном состоянии.

Поэтому приучайте себя просыпаться без резких звуков будильника, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время.

Существуют быстрая и медленная фазы сна. Быструю можно распознать по движению глазных яблок под закрытыми веками. В эту время человек видит сновидения. И часто просыпается от ярких сновидений, особенно когда они связаны с нашими переживаниями. В медленную фазу сна мы крепко спим. И это самое подходящее время для того, чтобы проснуться.

Но главное все же - насколько вы выспались, ведь для восстановления сил нам необходим полноценный сон. Для мужчин он составляет 8 часов, для женщин - не менее 9 часов. Если вы соблюдаете эти нормы и даете организму отдохнуть, то и просыпаться будете легко.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Баннер
Войти через: